Das ultimative Schattenarbeit & Inneres Kind Arbeitsbuch
Das strukturierte 130-Seiten-Arbeitsbuch für den deutschsprachigen Raum: Verwandle Schattenarbeit und die Heilung deines Inneren Kindes in eine sichere, somatische und sofort anwendbare tägliche Praxis.
Die unbewussten Muster
Die meisten Menschen glauben, sie hätten ein Disziplin- oder Motivationsproblem. In Wahrheit steuern ungelöste Schatten und verletzte Anteile des Inneren Kindes ihr Verhalten.
Du kannst schwer „Nein“ sagen, passt dich ständig den Erwartungen anderer an und fühlst dich innerlich erschöpft und ausgenutzt.
Ein bestimmter Tonfall, Kritik oder Zurückweisung lösen sofort intensive emotionale Reaktionen aus, die du rational kaum kontrollieren kannst.
Immer wenn du kurz davor stehst, ein wichtiges Ziel zu erreichen oder eine erfüllende Beziehung zu leben, machst du unbewusst alles wieder zunichte.
Egal, was du erreichst: Eine leise Stimme flüstert dir ständig zu, dass du nicht klug, schlank, erfolgreich oder liebenswert genug bist.
„Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben steuern und du wirst es Schicksal nennen.“
— Carl Gustav Jung, Begründer der Analytischen Psychologie
Die ganzheitliche Methode
Es ist kein trockenes Theoriebuch, das du nach zwei Kapiteln ins Regal stellst. Es ist ein präzise strukturiertes Arbeitsinstrument, das dich Schritt für Schritt anleitet, deine verdrängten Anteile ohne Angst zu erforschen und zu integrieren.
Keine leeren Seiten ohne Anleitung. Jede Seite enthält fundierte psychologische Reflexionsfragen, Checklisten, Archetypen-Arbeit und somatische Übungen.
Schattenarbeit ohne Körperarbeit überfordert oft. Unsere Methoden integrieren Nervensystem-Regulation, damit du dich während des gesamten Prozesses geerdet und sicher fühlst.
Nutze es interaktiv auf deinem iPad/Tablet mit GoodNotes, Notability oder als beschreibbares PDF am Laptop – oder drucke es im klassischen A4-Format aus.
Visueller Einblick
Jede Seite wurde mit größter psychologischer Sorgfalt gestaltet. Hier siehst du fünf Beispielseiten aus verschiedenen Teilen des Arbeitsbuchs – tippe auf eine Seite, um sie zu vergrößern.
Der Aufbau des Arbeitsbuchs
Vom Fundament bis zur täglichen Praxis: 130 Seiten in fünf klar aufeinander aufbauenden Teilen.
Carl Gustav Jung & der Schatten, Sonnenkind und Schattenkind, die 4 Ur-Wunden der Kindheit (Ablehnung, Verlassenwerden, Demütigung, Verrat), der Trigger-Kompass, deine Schatten-Selbstdiagnose, die 6 Schutzschilde des Egos, die Polyvagal-Theorie in einfachen Worten und dein Sicherheits-Anker zur Erdung (5-4-3-2-1).
24 Tagesübungen zu Wut, Neid, Bestätigungssucht, Perfektionismus, Kontrolle, Eifersucht und Selbstsabotage: Du entmachtest deinen inneren Kritiker, setzt Grenzen ohne erdrückende Schuldgefühle und entdeckst deinen Goldenen Schatten – deine verdrängten Gaben.
Erste Kontaktaufnahme mit deinem kleinen Ich, verbotene Gefühle und die Glaubenssätze deiner Eltern, das Reparenting-Prinzip, der Dialog der zwei Hände (S. 60) mit deiner nicht-dominanten Hand, der unzensierte Wutbrief (niemals absenden) und das Vergebungs-Ritual für dich selbst (S. 68).
Schatten als Treibstoff, Kompass und Aufrichtung, die Glaubenssatz-Umkehr, das Archetypen-Modell (Krieger, Magier, Liebender, König/Königin), Rückfall-Prävention, die heilige Macht des Neins und Kintsugi der Seele – plus 10 Notfall-Werkzeuge und das 3-Minuten-Reset-Protokoll für akute Momente.
Morgen-Check-in, Abend-Rückschau, wöchentlicher Schatten-Tracker, Trigger-Analysebogen, Dialog-Bogen, Glaubenssatz-Transformations-Matrix, Grenzen-Planer, somatische Übungen, Atemkarten (4-7-8 & Box-Breathing), das Mandala der Ganzwerdung, 50 Affirmationen, Vorher-Nachher-Vergleich und das Zertifikat deiner inneren Heimkehr.
Zusätzlich erhältst du den 90-Tage-Plan zur Schatten-Integration als separates Bonus-PDF – er führt dich in drei Phasen durch alle 130 Seiten.
Verifizierte Käufe über Hotmart aus Deutschland, Österreich & der Schweiz
„Ich habe jahrelang Podcasts gehört und Bücher gelesen, aber nie gewusst, wo ich anfangen soll. Die Übung mit dem 'Dialog der Zwei Hände' auf Seite 78 hat mich zu Tränen gerührt. Ich verstehe meine Wutanfälle endlich.“
„Unglaublich wertvoll auf dem iPad mit GoodNotes! Jedes Mal wenn mich jemand triggert, nutze ich den Trigger-Kompass. Ich reagiere nicht mehr impulsiv, sondern bleibe ruhig. 19,90 € sind lächerlich günstig dafür.“
„Das People-Pleasing Kapitel hat mir die Augen geöffnet. Ich habe zum ersten Mal ohne Schuldgefühle 'Nein' zu meiner Familie gesagt. Die somatischen Übungen geben sofortige körperliche Entspannung.“
Inklusive
Bei deiner Bestellung erhältst du diese vier Boni ohne Aufpreis dazu. Bonus 1 ist ein separates PDF, die Boni 2–4 sind besonders wertvolle Vorlagen, die direkt im Arbeitsbuch enthalten sind.
Dein roter Faden durch alle 130 Seiten: drei Phasen à 30 Tage, ein klarer Wochenfokus, ein 5-Minuten-Mini-Ritual für jeden Tag und ein Fortschritts-Tracker zum Abhaken.
Wert: 19,00 €
Morgen-Check-in, Abend-Rückschau, wöchentlicher Schatten-Tracker und Trigger-Analysebogen – als Kopiervorlagen, die du immer wieder neu ausfüllen kannst.
Wert: 15,00 €
50 Sätze des geheilten Schattenkindes, die dich im Alltag an deine neue innere Haltung erinnern – zum Lesen, Abschreiben oder Aufhängen.
Wert: 14,00 €
Übersetze alte Dogmen in neue Wahrheiten und lege fest, wie du deine Grenzen im Alltag klar definierst und hältst.
Wert: 12,00 €
Exklusives DACH-Paket
Wenn du heute bestellst, erhältst du das 130-Seiten-Arbeitsbuch plus alle 4 Boni – Gesamtwert (Buch + 4 Boni): 97,00 € – für einmalig 19,90 €.
Dein Preis heute – einmalig
19,90 €
Du sparst über 75 % (77,10 € gegenüber dem Gesamtwert)
Digitales PDF mit 130 Seiten + 4 Boni – zum Ausfüllen am Tablet oder zum Ausdrucken.
Wir möchten, dass du diese Entscheidung mit völligem Seelenfrieden triffst. Lade dir das Arbeitsbuch herunter und teste die ersten Übungen 7 Tage lang in Ruhe. Wenn du nicht spürst, dass dir dieses Buch mehr Klarheit und innere Ruhe schenkt, sende uns innerhalb von 7 Tagen eine kurze E-Mail und du erhältst 100 % deines Kaufpreises zurückerstattet. Ohne Wenn und Aber.
Transparenz & Klarheit
Nach dem Kauf erhältst du das Arbeitsbuch als hochauflösende PDF-Datei. Diese ist vollständig optimiert für Tablet-Apps wie GoodNotes, Notability und Samsung Notes, lässt sich direkt am PC ausfüllen oder im A4-Format ausdrucken. Den 90-Tage-Plan (Bonus 1) erhältst du als separates PDF; die Boni 2–4 sind im Arbeitsbuch enthalten.
Ja, absolut. Wir setzen keinerlei Vorwissen in Psychologie voraus. Alle Konzepte von C. G. Jung und der Inneren-Kind-Arbeit werden in einfacher, verständlicher deutscher Sprache erklärt und mit alltagsnahen Beispielen begleitet.
Nein. Dieses Arbeitsbuch dient der tiefenpsychologischen Selbstreflexion, Persönlichkeitsentwicklung und emotionalen Selbstführung gesunder Erwachsener. Es ist kein Ersatz für eine klinische Diagnose oder medizinisch-therapeutische Behandlung.
Über unseren sicheren Partner Hotmart kannst du in Deutschland, Österreich und der Schweiz bequem mit Klarna Rechnung (erst erhalten, später bezahlen) oder Klarna Sofortüberweisung sowie PayPal und Kreditkarte bezahlen.
Ganz unkompliziert: Wenn du innerhalb von 7 Tagen ab Kaufdatum feststellst, dass das Buch nicht deinen Erwartungen entspricht, sende einfach eine E-Mail an unseren Kundensupport und du erhältst unverzüglich dein Geld zurück.
Dein zukünftiges Selbst wartet nicht darauf, dass die Umstände perfekt werden. Beginne heute mit der wichtigsten Reise deines Lebens.