Das ultimative Schattenarbeit & Inneres Kind Arbeitsbuch
Das strukturierte 130-Seiten-Arbeitsbuch für den deutschsprachigen Raum: Verwandle Schattenarbeit und die Heilung deines Inneren Kindes in eine sichere, somatische und sofort anwendbare tägliche Praxis.
Visueller Einblick
Jede Seite wurde mit größter psychologischer Sorgfalt gestaltet. Hier siehst du Beispielseiten aus verschiedenen Teilen – tippe auf eine Seite, um sie zu vergrößern.
Modul-Vielfalt
Lebensbereiche im Fokus
Dein Schatten steuert dich unbemerkt in den intimsten und wichtigsten Momenten deines Alltags:
Löse destruktive Streit-Spiralen und Verlustängste auf. Höre auf, alte Kindheitsverletzungen unbewusst auf deinen Partner zu projizieren.
Überwinde das Impostor-Syndrom und chronische Selbstzweifel. Fordere deinen wahren Wert ein, ohne Angst vor Ablehnung zu haben.
Lerne, klar und souverän „Nein“ zu sagen – ohne Herzrasen, ohne tagelange Schuldgefühle und ohne quälenden Rechtfertigungsdrang.
Verwandle deinen scharfen inneren Kritiker in einen weisen inneren Mentor. Echte Selbstannahme statt toxischer Positivität.
Finde somatische Wege, um plötzliche Wut, Scham oder Ohnmacht im Nervensystem zu erden, bevor sie unkontrolliert ausbrechen.
Durchbrich ungesunde transgenerationale Muster, damit du alte Traumata deiner eigenen Eltern nicht an deine Kinder weitergibst.
Einfach & Alltagsnah
Du brauchst keine jahrelange Vorerfahrung. Der Leitfaden führt dich sicher von Tag 1 an.
In 60 Sekunden nach deiner Bestellung erhältst du deinen sicheren Download per E-Mail.
Arbeite in deinem eigenen Rhythmus mit einer geführten Übung pro Tag, ohne Stress.
Nutze somatische Übungen, um emotionale Trigger direkt im vegetativen Nervensystem zu beruhigen.
Erlebe, wie du in typischen Trigger-Situationen plötzlich vollkommen ruhig und gelassen bleibst.
Maximale Flexibilität
Vollständig optimiert für alle digitalen Endgeräte sowie als eleganter A4-Ausdruck:
Perfekt verlinktes interaktives PDF. Kompatibel mit GoodNotes, Notability, Samsung Notes und allen Stift-Apps.
Hochauflösende 300-DPI-Vektordruckvorlage im DIN-A4-Format. Drucke es zu Hause oder im Copyshop aus und schreibe mit Füller.
Ausfüllbare Formularfelder direkt im Adobe Acrobat Reader oder Browser. Bequem tippen und speichern.
Die unbewussten Muster
Die meisten Menschen glauben, sie hätten ein Disziplin- oder Motivationsproblem. In Wahrheit steuern ungelöste Schatten und verletzte Anteile des Inneren Kindes ihr Verhalten.
Du kannst schwer „Nein“ sagen, passt dich ständig den Erwartungen anderer an und fühlst dich innerlich erschöpft und ausgenutzt.
Ein bestimmter Tonfall, Kritik oder Zurückweisung lösen sofort intensive emotionale Reaktionen aus, die du rational kaum kontrollieren kannst.
Immer wenn du kurz davor stehst, ein wichtiges Ziel zu erreichen oder eine erfüllende Beziehung zu leben, machst du unbewusst alles wieder zunichte.
Egal, was du erreichst: Eine leise Stimme flüstert dir ständig zu, dass du nicht klug, schlank, erfolgreich oder liebenswert genug bist.
„Bis du das Unbewusste bewusst machst, wird es dein Leben steuern und du wirst es Schicksal nennen.“
— Carl Gustav Jung, Begründer der Analytischen Psychologie
Der Aufbau des Arbeitsbuchs
Vom Fundament bis zur täglichen Praxis: 130 Seiten in fünf klar aufeinander aufbauenden Teilen.
Carl Gustav Jung & der Schatten, Sonnenkind und Schattenkind, die 4 Ur-Wunden der Kindheit (Ablehnung, Verlassenwerden, Demütigung, Verrat), der Trigger-Kompass, deine Schatten-Selbstdiagnose, die 6 Schutzschilde des Egos, die Polyvagal-Theorie in einfachen Worten und dein Sicherheits-Anker zur Erdung (5-4-3-2-1).
24 Tagesübungen zu Wut, Neid, Bestätigungssucht, Perfektionismus, Kontrolle, Eifersucht und Selbstsabotage: Du entmachtest deinen inneren Kritiker, setzt Grenzen ohne erdrückende Schuldgefühle und entdeckst deinen Goldenen Schatten – deine verdrängten Gaben.
Erste Kontaktaufnahme mit deinem kleinen Ich, verbotene Gefühle und die Glaubenssätze deiner Eltern, das Reparenting-Prinzip, der Dialog der zwei Hände (S. 60) mit deiner nicht-dominanten Hand, der unzensierte Wutbrief (niemals absenden) und das Vergebungs-Ritual für dich selbst (S. 68).
Schatten als Treibstoff, Kompass und Aufrichtung, die Glaubenssatz-Umkehr, das Archetypen-Modell (Krieger, Magier, Liebender, König/Königin), Rückfall-Prävention, die heilige Macht des Neins und Kintsugi der Seele – plus 10 Notfall-Werkzeuge und das 3-Minuten-Reset-Protokoll für akute Momente.
Morgen-Check-in, Abend-Rückschau, wöchentlicher Schatten-Tracker, Trigger-Analysebogen, Dialog-Bogen, Glaubenssatz-Transformations-Matrix, Grenzen-Planer, somatische Übungen, Atemkarten (4-7-8 & Box-Breathing), das Mandala der Ganzwerdung, 50 Affirmationen, Vorher-Nachher-Vergleich und das Zertifikat deiner inneren Heimkehr.
Zusätzlich erhältst du den 90-Tage-Plan zur Schatten-Integration als separates Bonus-PDF – er führt dich in drei Phasen durch alle 130 Seiten.
Verifizierte Käufe über Hotmart aus Deutschland, Österreich & der Schweiz
„Als Ärztin kenne ich die Theorie. Aber die somatische Übung 'Dialog der Zwei Hände' auf Seite 60 hat mir endlich geholfen, meine Wutausbrüche zu verstehen. Ein Meisterwerk.“
„Unglaublich wertvoll auf dem iPad mit GoodNotes! Jedes Mal wenn mich jemand triggert, nutze ich den Trigger-Kompass. Ich reagiere nicht mehr impulsiv, sondern bleibe ruhig.“
„Das People-Pleasing Kapitel hat mir die Augen geöffnet. Ich habe zum ersten Mal ohne Schuldgefühle 'Nein' zu meiner Familie gesagt. Die somatischen Übungen geben sofortige Ruhe.“
„Mein innerer Kritiker hat mich jahrelang im Beruf gelähmt. Die Übungen zur Enttarnung der Ego-Schilde haben alles verändert. Ich trete endlich selbstbewusst auf.“
„Die 50 Affirmationen im Bonusmaterial haben mein Herz tief berührt. Ich habe alte Wunden zu meinen Eltern in Frieden loslassen können. Unbezahlbar.“
„Ich war erst skeptisch, ob ein Buch mir helfen kann. Aber die Kombination aus Psychologie und somatischer Erdung funktioniert sofort. Klare Empfehlung!“
„Das Arbeitsbuch ist wunderschön und tiefgründig gestaltet. Ich habe es mir ausgedruckt und nehme mir jeden Morgen 15 Minuten Zeit. Meine Beziehung ist viel harmonischer.“
„Statt monatelang auf einen Therapieplatz zu warten, konnte ich sofort anfangen. Die Übung zum Projektions-Spiegel auf Seite 24 hat meine Ehe gerettet. Danke von Herzen!“
Inklusive
Bei deiner Bestellung erhältst du diese vier Boni ohne Aufpreis dazu. Bonus 1 ist ein separates PDF, die Boni 2–4 sind besonders wertvolle Vorlagen, die direkt im Arbeitsbuch enthalten sind.
Dein roter Faden durch alle 130 Seiten: drei Phasen à 30 Tage, ein klarer Wochenfokus, ein 5-Minuten-Mini-Ritual für jeden Tag und ein Fortschritts-Tracker zum Abhaken.
Wert: 19,00 €
S. 106–109Morgen-Check-in, Abend-Rückschau, wöchentlicher Schatten-Tracker und Trigger-Analysebogen – als Kopiervorlagen, die du immer wieder neu ausfüllen kannst.
Wert: 15,00 €
S. 116–11750 Sätze des geheilten Schattenkindes, die dich im Alltag an deine neue innere Haltung erinnern – zum Lesen, Abschreiben oder Aufhängen.
Wert: 14,00 €
S. 111–112Übersetze alte Dogmen in neue Wahrheiten und lege fest, wie du deine Grenzen im Alltag klar definierst und hältst.
Wert: 12,00 €
Transparenter Vergleich
Vergleiche die typischen Wege der Persönlichkeitsentwicklung im deutschsprachigen Raum:
Exklusives DACH-Paket
Wenn du heute bestellst, erhältst du das 130-Seiten-Arbeitsbuch plus alle 4 Boni – Gesamtwert (Buch + 4 Boni): 97,00 € – für einmalig 19,90 €.
Dein Preis heute – einmalig
19,90 €
Du sparst über 75 % (77,10 € gegenüber dem Gesamtwert)
Digitales PDF mit 130 Seiten + 4 Boni – zum Ausfüllen am Tablet oder zum Ausdrucken.
Optionale Vertiefungen
Für Leser, die ihre Heilungsreise um spezialisierte Vertiefungswerkzeuge erweitern möchten:
Wir möchten, dass du diese Entscheidung mit völligem Seelenfrieden triffst. Lade dir das Arbeitsbuch herunter und teste die ersten Übungen 7 Tage lang in Ruhe. Wenn du nicht spürst, dass dir dieses Buch mehr Klarheit und innere Ruhe schenkt, sende uns innerhalb von 7 Tagen eine kurze E-Mail und du erhältst 100 % deines Kaufpreises zurückerstattet. Ohne Wenn und Aber.
Wissenschaftliches Fundament
Der Schweizer Psychiater Carl Gustav Jung erkannte: Der Schatten umfasst alle Anteile, die wir als Kind aus Angst vor Ablehnung verdrängt haben. Wer den Schatten bekämpft, schwächt sich selbst. Wer ihn aber bewusst integriert, gewinnt verloren geglaubte Lebenskraft, Kreativität und Selbstsicherheit zurück.
Deine Entscheidung
Transparenz & Klarheit
Nach dem Kauf erhältst du das Arbeitsbuch als hochauflösende PDF-Datei. Diese ist vollständig optimiert für Tablet-Apps wie GoodNotes, Notability und Samsung Notes, lässt sich direkt am PC ausfüllen oder im A4-Format ausdrucken. Den 90-Tage-Plan (Bonus 1) erhältst du als separates PDF; die Boni 2–4 sind im Arbeitsbuch enthalten.
Ja, absolut. Wir setzen keinerlei Vorwissen in Psychologie voraus. Alle Konzepte von C. G. Jung und der Inneren-Kind-Arbeit werden in einfacher, verständlicher deutscher Sprache erklärt und mit alltagsnahen Beispielen begleitet.
Nein. Dieses Arbeitsbuch dient der tiefenpsychologischen Selbstreflexion, Persönlichkeitsentwicklung und emotionalen Selbstführung gesunder Erwachsener. Es ist kein Ersatz für eine klinische Diagnose oder medizinisch-therapeutische Behandlung.
Über unseren sicheren Partner Hotmart kannst du in Deutschland, Österreich und der Schweiz bequem mit Klarna Rechnung (erst erhalten, später bezahlen) oder Klarna Sofortüberweisung sowie PayPal, Apple Pay, SEPA und Kreditkarte bezahlen.
Ganz unkompliziert: Wenn du innerhalb von genau 7 Tagen ab Kaufdatum feststellst, dass das Buch nicht deinen Erwartungen entspricht, sende einfach eine kurze E-Mail an unseren Kundensupport und du erhältst unverzüglich 100 % deines Geldes zurück.
Bereits 15 Minuten am Tag reichen völlig aus. Die Übungen sind so gestaltet, dass du sie entspannt morgens bei einer Tasse Tee oder abends vor dem Schlafen bearbeiten kannst.
Unser deutschsprachiger Kundenservice hilft dir gerne weiter. Schreibe uns jederzeit:
Dein zukünftiges Selbst wartet nicht darauf, dass die Umstände perfekt werden. Beginne heute mit der wichtigsten Reise deines Lebens.